Jak začít říkat „ne” bez pocitu viny
Praktické techniky zdvořilého odmítnutí, které fungují v práci i osobních situacích. Bez agrese, bez výčitek.
Přečíst článekAsertivní komunikace — bez agrese, s důvěrou
Naučte se vyjadřovat své potřeby jasně. Stavujte zdravé hranice. Komunikujte konstruktivně.
Jak to funguje
Asertivní komunikace není o tom být agresivní nebo hrubý. Je to o tom znát svou hodnotu a být schopen ji vyjádřit. Naši kurzy vás naučí konkrétní techniky — jak správně formulovat věty, jak reagovat v těžkých situacích, jak si vypěstovat sebevědomí bez dominování. Pracujeme s vám známými scénáři: odmítnutí v práci, rozhovory s blízkými lidmi, podání zpětné vazby kolegům.
Každý kurz je praktický. Nečekáme vás na dlouhé přednášky — místo toho se cvičíte na reálných příkladech. Během několika týdnů si všimnete, že máte více sebevědomí. Budete vědět, co říct. A co je důležité, budete se cítit dobře s tím, co jste řekli.
Více o násJak se naučit asertivní komunikaci
Pět kroků k sebevědomější komunikaci
1
Pochopit základy
Seznámíte se s principy asertivní komunikace. Naučíte se, v čem se liší od pasivity a agrese. Pochopíte, proč je to pro vás důležité.
2
Postavit si hranice
Procvičujete si, jak jasně říct, co vám vyhovuje a co ne. Bez výčitek, bez omluv. Hranice jsou zdravé — a my vám ukážeme, jak je komunikovat.
3
Procvičit odmítnutí
Učíte se říkat „ne” způsobem, který je zdvořilý, ale pevný. Budete překvapeni, jak moc jednodušší to bude, když budete vědět, jak na to.
4
Zvládat obtížné rozhovory
Konfrontace, zpětná vazba, náročné rozhovory — to vše se dá zvládnout konstruktivně. Procvičujete si konkrétní fráze a přístupy.
5
Vybudovat si sebevědomí
Postupně se cítíte lépe sami se sebou. Věděl jste, že když zvládnete komunikaci, zlepší se vám i sebevědomí? Je to vzájemně související.
Asertivní komunikace — podrobné průvodce
Praktické články a tipy pro každodenní situace
Konstruktivní zpětná vazba bez konfliktů
Slovník a techniky pro podávání zpětné vazby, která je užitečná a neodrazuje druhé lidi. Praktické příklady vět.
Přečíst článek
Osobní hranice v každodenních interakcích
Jak si vypěstovat pohodlí se stanovováním hranic. Od přátel po kolegy — konkrétní situace a odpovědi.
Přečíst článekNaše hodnoty
Praktičnost
Žádné teoretické blábol. Všechno, co se učíte, můžete hned zítra použít v práci nebo doma.
Bez soudů
Nejste příliš pasivní nebo příliš agresivní. Vy jste vy — my vám jen pomůžeme být efektivnější.
Podpora skupiny
Nejste sami. Ostatní v kurzu řeší podobné věci. To vás povzbuzuje a inspiruje.
Dlouhodobé výsledky
Nevidíte změnu přes noc — ale za pár měsíců se překvapíte, jak sebevědomější jste.
Naše cesta
Od roku 2019 trénujeme lidi v asertivní komunikaci
2019
Zahájení
Začali jsme s prvním kurzem pro malou skupinu. Chtěli jsme vyzkoušet, jestli se dá asertivní komunikace opravdu naučit prakticky.
2021
Rozšíření programu
Přidali jsme speciální workshopy pro pracovníky v sociálních oborech. Zjistili jsme, že se asertivita učí lépe v menších skupinách.
2023
Online kurzy
Spustili jsme online verzi. Teď se lidé mohou učit z domova, v tempu, které jim vyhovuje.
2024+
Pokračujeme
Každý měsíc se připojují nové skupiny. Lidé nám píšou, jak se jejich komunikace zlepšila. To nás motivuje pokračovat.
Naše záštita a partneři
Věříme v kvalitu a transparentnost
Certifikováno
Naše programy splňují mezinárodní standardy pro edukaci v komunikaci.
Zkušenosti
Více než 1500 lidí absolvovalo naše kurzy a vraví se za více.
Partneři
Spolupracujeme s firmami, školami a organizacemi v celé ČR.
Dynamika
Vzdělávání je proces. Naše kurzy se vyvíjejí na základě zpětné vazby.
Často kladené otázky
Odpovědi na to, co vás zajímá
Musím mít nějaké předchozí zkušenosti s komunikačními kurzy?
Vůbec ne. Naše kurzy jsou určeny lidem, kteří si nejsou jistí svou komunikací. Nezáleží, jestli jste nikdy nic podobného nedělali — všichni začínáme od nuly.
Kolik času musím investovat?
Záleží na programu. Některé kurzy jsou intenzivní — jednou týdně na 2 hodiny. Jiné jsou rozprostřené — jednou za dva týdny. Vybíráte si, co vám vyhovuje.
Kdy vidím první výsledky?
Během prvního měsíce si mnozí všimnou, že se lépe cítí, když si musí postát za svým názorem. Ale skutečné, dlouhodobé změny přicházejí po 2-3 měsících konzistentní praxe.
Mohu se zúčastnit online?
Ano. Máme prezenční i online kurzy. Online skupiny jsou menší, ale stejně efektivní. Je to jen otázka, co vám více vyhovuje.
Co když si nejsem jistý, jestli je to pro mě?
Nechceme, aby se cítili nuceni. Poraďte se s námi — můžeme vám popsat, jak kurz vypadá. Pokud to nebude ono, bez problému vám vrátíme peníze. Ale myslíme si, že pokud chcete být sebevědomější, tady na správném místě.
Jak se přihlásím?
Jednoduše — kontaktujte nás přes formulář nebo e-mail. Domluvíme si krátký pohovor, kde si řekneme, co potřebujete. Pak vám nabídneme program, který vám nejlépe vyhovuje.
Jste připravení na změnu?
Začněte svou cestu k sebevědomější komunikaci dnes. Nejdříve se podívejte na naše kurzy — bez závazku.